概要
先々週あたりから風邪でもないのに喉をやられまして…、どうにも体調が戻らない日々です。
自転車には乗りたいけど、お布団峠がキツくてゴロゴロとしていた矢先に、
カレー食べに奈良県へ
— 悪魔でもきゃぷちゅん (@cap_pac) 2018年1月20日
きゃぷちゅんさんがカレーを食べに行くとの事、急遽便乗させていただくことになりました。
意図せずして、カレーライド第三弾。
「ミジンコブンコ」へ行ってまいりました。
カレーライド第二弾はこちら。
メンバーは、
・きゃぷちゅんさん
・私
の2人。
清滝峠を越え、奈良市内へ
きゃぷちゅんさんは、清滝峠を越えた先でまっているとの事。
急いで用意をして出発。
中野ランプ北へ到着。
いざ、清滝峠へ！！
とはならず、清滝トンネルへ…。（心霊スポットのほうではないですよ）
人を待たしているし仕方ないね。うん。
清滝トンネルは初めて通りましたけど、西向き（大阪方面）に歩道があるので
安心して走ることができます。（交通量のせいで空気は悪いですけど…。
下った先のコンビニできゃぷちゅんさんと合流。
お待たせしました。
行先もルートも知らないので、きゃぷちゅんさん牽いてもらいつつにR163を木津駅まで走行。
今週は暖かかったためか、10度…春の訪れを感じますね。（違
木津駅前から、R163→R754と経由してミジンコブンコへ到着。
（30kmで到着って近くないですか？？？
ミジンコブンコさんでまったりと
古民家をカフェへ改造した感じで内装もオシャレでした。
水蚤の市（ミジンコノイチ）と言う、イベントもやっていまして、
中ではパンやアクセサリーを売っている方もいらっしゃいました。
少し待つとの事なので、縁側でパンを食べつつ休憩。
10度以上あると縁側でまったりするのもいい気温ですね。
いざ、カウンターへ案内され、まずは野菜スープを。
トマトベースのスープで、野菜の味が濃縮されたスープに舌鼓を打ちつつ、
カレーへの期待度が高まります。
（また、最初に出された水も人肌に暖まってて、カルダモンが入っていてやさしい感じです）
チキンカレーを注文。
これまた美味。
辛口のチキンカレー、マイルドなヨーグルトベースのカレー、さっぱりとしたトマトベースのカレーの三種。
単品でも美味し、合わせても美味し。
野菜のナムルもさっぱりと口直しに良し。
最後に自家製ジンジャエールを注文。（きゃぷちゅんさんはリンゴジュースを注文してました。
生姜の温かみとミントがさっぱり。いい感じです。
再訪を誓い、出発。
だいぶまったりしてしまったが、ライドのメインディッシュはこれからなのです。
大正池へFTP計測へ
（私の）本日のメインディッシュ、大正池にFTPを計測へ。
思ったより身体は動きそうなので、まったりモードから切り替えて大正池へ。
R754から木津川CRへ。
たしか、前もって全力走をして無酸素域を削らないと駄目だったはず…。と思い、
280～300Wほどで走行。
向かい風もあったので、速度は伸びなかったけど疲れたよ。
井手町町役場からはレストでスタート地点まで。
大正池のスペック
距離：7.7km
平均斜度：4.3%
関西ヒルクライムTT 峠資料室より
峠のTTは割愛。
（尻上がりにペースを上げられるようにと教わったので、淡々と登っていきました）
疲れた…。
ゴール後は路肩に倒れこみました。
結果は、23:11。
目標は24分切りだったので、いい感じのタイムは出たんじゃないですか。
結果は後ほど…。
大正池を下って家路へ
登っているときは余裕がなかったけど、いい道じゃない。
井手町役場まで出て、R65からR71の分岐で林道へ入って軽くヒルクライム。
こちらのほうも距離こそ短い物の斜度10%超えのアップダウンで削られるルートなんですよね。
（夕方のR163を突っ切るよりはマシと判断。
鳥谷池へ抜けます。
穴虫川沿いを走って、裏清滝峠を越えて帰宅。
カレー食べに行ったのに、結構疲れたよ…。
FTP計測の結果は！！！
さて、FTP計測の結果は…。
大正池 23:11（265W）
ガーミンの20分計測値は263W！！
体重は、
ライド前：63.0kg
ライド後：62.2kg
なので、63.0kgでいいでしょう。
FTP = 263×0.95 = 250W（249.85W）
PWR = 250÷63.0 = 3.97W/kg（3.968….W/kg）
ワイこんなにパワーあったんかいな…と驚きを隠せませんが、良しとしましょう。（3.5W/kgあればいいかなと思ってました）
最後に
カレーライドの急な便乗＆FTP計測にお付き合いいただいた、きゃぷちゅんさん。
ありがとうございました！
今回計測したFTPでパワトレを組める！
（トレーニングなんてやるのだろうか…。
今回の走行データ
走行距離：92.3km
走行時間：4:01:50
平均速度：22.9km/h
獲得高度：1264m
