パワーメーター 4iiii Precisionを購入しました！

パワーメーター 4iiii Precisionを購入しました！

2017年の年末、最後の最後に物欲に負けてしまった…。

ペダリング効率を計測した際に、パワーメータだけじゃなく
ペダリングモニターも欲しいよなぁ。
と思ってた矢先に、セールでポチッと。（手のひらクルックルですよ）

PBKで購入しましたが、

2017年12月29日購入。
2018年01月04日到着。

PBKは、wiggleと比べて配送は遅いイメージがあったのですが、
想像以上に早かったです。（年末で空いていたのかな？？

175mmのアルテグラクランクと、予備のCR2032の電池が入っていました。

パワーメーターは初めてですし、特にインプレ出来ることもありませんが、
サガンがレースで使っている云々とかいうのを見たことありますし、精度も問題ないんじゃなかろうか。

自分の戦闘力（FTP, PWR）を測りたいですし、ヒルクライムとかではペース配分に使えると
先輩方からお聞きすることも多いので、活用していきたいと思います！

まずは、FTP計測をば。

FTP計測してきました！

一か月使ってみた感想といたしましては、
良いオモチャを手に入れたと思ってます。

パワーメータを着けたからといって、早くなるわけではないです。
（そんなこと分かってるよ。って話でしょうがｗ

メリット（楽しい点
・頑張って踏んだ時が数値として現れるので楽しい
・20分、60分間どれくらい踏めるのかは、FTP計測で分かりますが、その他の時間でどれくらい踏めるのか分かる

例えば、清滝峠が12分ぐらいなんですが110%FTPならタレずに登れる。だったり、
向かい風で速度が伸びないけど踏んでいるんだ。とか。
逆にサボっているのも、すぐにバレちゃうんですが…。

デメリット（気になる点
・毎回出発前に、左クランクを6時にセットしてキャリブレーション（校正）をする必要がある

あまり気になる点はなかったのですが、パイオニアのペダリングモニターと違い毎回キャリブレーションする必要があるのが、
少し面倒かなといったぐらいです。

個人的に数字を見るのは好きなので、
「オレ、5秒だけなら電子レンジ動かせるぜ！！」、「1.5馬力パワーだ！！！」とか妄想しながら走ってます（笑

私の駄文を垂れ流しているブログの中では、
結構アクセスがある記事のようなので追記。

ポタリングメインのヤツが何言ってんだってｗ

パワーメーターを装備したから速くなるわけではないです。
（分かっているよ。って話だと思いますがｗ

自身の体調だったり、風だったりに左右されない
客観的な数値が表示されるツールです。

まずは、FTPを計測しベースとなる数値を設定し、
各種ゾーン（L4とかSSTとか）を割り出すことが必要です。、

ゾーンによってトレーニング時間が変わってきます。
L5で1時間なんて無理ですし、逆にSSTを5分なんてものは
トレーニングでもなんでもないですし。

「適切なゾーン＆時間でトレーニングを行う」ことが出来ます。
（もちろんクソしんどいですがｗ

FTPだけでなく。
自身のターゲットとなる時間に関しても鍛えるとよいと思います。

・クリテリウムのビギナークラスとかだと10分程度での強度

ただ、10分キープできるパワーより、
短時間+高強度を何度も出せる人が強かったりしますが…。

・ヒルクライムだと、1時間以上の強度。

ヒルクライムの場合、一定強度を出し続けられる人が強いのかな。
ヒルクライムTTではなく、ヒルクライムレースの場合はどうなんだろ。
（といっても、近畿で1時間以上の登りって大台ケ原ぐらいしかない気がしますが。

私個人の感想ですが、人間の身体って不思議なもので、
FTPの120%（FTP：200W の場合、240W）の場合、
大抵の人は10分も持たないハズです。

1時間でぶっ倒れる強度（FTP）を超えると、人間ってすぐにバテるらしく
オーバーペースで突っ込んでタレることが多々あります。

前述と異なりますが、

FTP向上には、有酸素域の適切なゾーン＆時間でトレーニングで行うと伸びます。
FTP110%～120%（Vo2max）を短時間で鍛えてもFTPは伸びますし、
FTP90%（SST）を30分*2セットでもFTPは伸びます。

あくまでも、貧脚の経験則ですが。

私の場合、（FTP 284W）

レベル	名称	FTP （％）	領域	時間
1	回復走	～ 55%	～ 156W	70 ～ 80年
2	耐久走	56% ～ 75%	159W ～ 213W	2.5時間～ 14日
3	テンポ走	76% ～ 90%	216W ～ 256W	2.5 ～ 8時間
4	SST（スイートスポット）	88% ～ 94%	250W ～ 267W	10 ～ 60分
4	LT（乳酸閾値）	91% ～ 105%	258W ～ 298W	10 ～ 60分
5	VO2max	106% ～ 120%	301W ～ 341W	3 ～ 8分
6	無酸素運動容量	121% ～ 150%	344W ～ 426W	30秒～ 2分
7	神経筋パワー	151% ～	426W ～	5 ～ 15秒