ライド

カレーライド第三弾!ミジンコブンコへ+FTP計測

概要

先々週あたりから風邪でもないのに喉をやられまして…、どうにも体調が戻らない日々です。
自転車には乗りたいけど、お布団峠がキツくてゴロゴロとしていた矢先に、

きゃぷちゅんさんがカレーを食べに行くとの事、急遽便乗させていただくことになりました。
意図せずして、カレーライド第三弾。
ミジンコブンコ」へ行ってまいりました。

カレーライド第二弾はこちら。

カレーライド第二弾!宇UDDA陀へ概要 カレーライド第二弾。 宇陀の「宇UDDA陀」へ行ってまいりました。 カレーライド第一弾はこちら。 https://...

メンバーは、
・きゃぷちゅんさん
・私
の2人。

清滝峠を越え、奈良市内へ

きゃぷちゅんさんは、清滝峠を越えた先でまっているとの事。
急いで用意をして出発。

中野ランプ北へ到着。

いざ、清滝峠へ!!
とはならず、清滝トンネルへ…。(心霊スポットのほうではないですよ)
人を待たしているし仕方ないね。うん。

清滝トンネルは初めて通りましたけど、西向き(大阪方面)に歩道があるので
安心して走ることができます。(交通量のせいで空気は悪いですけど…。

下った先のコンビニできゃぷちゅんさんと合流。
お待たせしました。

行先もルートも知らないので、きゃぷちゅんさん牽いてもらいつつにR163を木津駅まで走行。

今週は暖かかったためか、10度…春の訪れを感じますね。(違

木津駅前から、R163→R754と経由してミジンコブンコへ到着。
(30kmで到着って近くないですか???

ミジンコブンコさんでまったりと

古民家をカフェへ改造した感じで内装もオシャレでした。

水蚤の市(ミジンコノイチ)と言う、イベントもやっていまして、
中ではパンやアクセサリーを売っている方もいらっしゃいました。

少し待つとの事なので、縁側でパンを食べつつ休憩。
10度以上あると縁側でまったりするのもいい気温ですね。

いざ、カウンターへ案内され、まずは野菜スープを。
トマトベースのスープで、野菜の味が濃縮されたスープに舌鼓を打ちつつ、
カレーへの期待度が高まります。
(また、最初に出された水も人肌に暖まってて、カルダモンが入っていてやさしい感じです)

チキンカレーを注文。

これまた美味。
辛口のチキンカレー、マイルドなヨーグルトベースのカレー、さっぱりとしたトマトベースのカレーの三種。
単品でも美味し、合わせても美味し。
野菜のナムルもさっぱりと口直しに良し。

最後に自家製ジンジャエールを注文。(きゃぷちゅんさんはリンゴジュースを注文してました。
生姜の温かみとミントがさっぱり。いい感じです。

再訪を誓い、出発。
だいぶまったりしてしまったが、ライドのメインディッシュはこれからなのです。

大正池へFTP計測へ

(私の)本日のメインディッシュ、大正池にFTPを計測へ。

思ったより身体は動きそうなので、まったりモードから切り替えて大正池へ。

R754から木津川CRへ。

たしか、前もって全力走をして無酸素域を削らないと駄目だったはず…。と思い、
280~300Wほどで走行。
向かい風もあったので、速度は伸びなかったけど疲れたよ。

井手町町役場からはレストでスタート地点まで。

大正池のスペック
距離:7.7km
平均斜度:4.3%
関西ヒルクライムTT 峠資料室より

峠のTTは割愛。
(尻上がりにペースを上げられるようにと教わったので、淡々と登っていきました)

疲れた…。
ゴール後は路肩に倒れこみました。

結果は、23:11。
目標は24分切りだったので、いい感じのタイムは出たんじゃないですか。
結果は後ほど…。

大正池を下って家路へ

登っているときは余裕がなかったけど、いい道じゃない。

井手町役場まで出て、R65からR71の分岐で林道へ入って軽くヒルクライム。
こちらのほうも距離こそ短い物の斜度10%超えのアップダウンで削られるルートなんですよね。
(夕方のR163を突っ切るよりはマシと判断。

鳥谷池へ抜けます。

穴虫川沿いを走って、裏清滝峠を越えて帰宅。
カレー食べに行ったのに、結構疲れたよ…。

FTP計測の結果は!!!

さて、FTP計測の結果は…。

大正池 23:11(265W)
ガーミンの20分計測値は263W!!

体重は、
ライド前:63.0kg
ライド後:62.2kg
なので、63.0kgでいいでしょう。

FTP = 263×0.95 = 250W(249.85W)
PWR = 250÷63.0 = 3.97W/kg(3.968….W/kg)

ワイこんなにパワーあったんかいな…と驚きを隠せませんが、良しとしましょう。(3.5W/kgあればいいかなと思ってました)

最後に

カレーライドの急な便乗&FTP計測にお付き合いいただいた、きゃぷちゅんさん。
ありがとうございました!

今回計測したFTPでパワトレを組める!
(トレーニングなんてやるのだろうか…。

今回の走行データ

走行距離:92.3km
走行時間:4:01:50
平均速度:22.9km/h
獲得高度:1264m

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